Доброй весны, дорогие попутчики!
Стартует неделя вторая, если у вас остались хвостики, вернитесь на шаг назад, чтобы они не мешались под ногами, проверьте, готовы ли вы идти дальше, и догоняем С: Дела несложные и очень увлекательные, давно пора провести время с собой!
Читаем вторую главу особо занятые и аудиалы могут послушать.
Если вы совсем-совсем не успеваете чего-то, ну что ж поделать.) Но лучше выполнить это, как только появится время и силы. Мы взялись проходить путь, предложенный автором, если заменять или выбрасывать его повороты, можно прийти не туда. Чаще всего я слышу "система не работает" от тех, кто эти системы "скорректировал под себя", выкинул незаметно важное и оставил простое. Давайте оставим эту толпу ленивцев без своего присутствия и покажем, на что способны!
Помните об УС-ах, усы нынче в моде. Может, вам уже есть чем заделиться, как там поживает ваше творчество?
Прекрасная Asni собрала нам отличный материал по недельному заданию, если вы вдруг заплутаете - вот путеводитель.
Напутствия 2-й недели
НАПУТСТВИЯ
В главе нет заданий как таковых, зато есть несколько рекомендаций:
- не позволяйте друзьям и родственникам тратить ваше время попусту. Не стоит отказываться от них совсем, но не забывайте блюсти баланс. У вас должно быть время на творчество;
- откажитесь от общения с «вредителями». Они не приносят пользы, они тянут из вас соки. Они сваливают на вас свой негатив. Они не нужны в вашей жизни;
- отложите скептицизм. Пусть даже на пару дней. Дайте себе пожить без постоянного надзора внутреннего скептика;
- будьте внимательны. Все самое интересное – в маленьких, незаметных вещах. Каждый миг красив сам по себе и вы это знаете.
Задания 2-й недели
ЗАДАНИЯ
1. Позитивное чтение. Перечитываем «Основные принципы»
Не забывайте, что помимо прочтения, нужен еще и анализ: изменилось ли ваше отношение к себе? Также помните, что если «Принципы» чем-то коробят, их можно переписать, например, заменив слово Бог.
Сами принципы
1. Творчество – естественный порядок жизни. Жизнь – это энергия, чистая творческая энергия.
2. Существует невидимая, неиссякаемая творческая сила, которая служит основой жизни, пронизывает и вдохновляет всех и вся, включая нас.
3. Когда мы открываем себя творчеству, мы открываем себя творчеству творца внутри нас самих и в нашей жизни.
4. Мы и сами представляем собой творения и должны в свою очередь продолжать созидание посредством собственного творчества.
5. Творчество – это Божий дар. Использование его есть наш ответный дар Богу.
6. Отказ творить – своеволие, противоречащее нашей истинной природе.
7. Когда мы раскрываемся для исследования нашего творческого начала, мы раскрываемся и для Бога – Благой Направляющей Силы.
8. Как только мы откроем Создателю свои творческие каналы, нас ожидают плавные, но существенные перемены.
9. Нет опасности в том, чтобы открываться для творчества.
10. Наши творческие мечты и желания зарождаются из священного источника. Идя им навстречу, мы приближаемся к священному в самих себе.
2. Существует невидимая, неиссякаемая творческая сила, которая служит основой жизни, пронизывает и вдохновляет всех и вся, включая нас.
3. Когда мы открываем себя творчеству, мы открываем себя творчеству творца внутри нас самих и в нашей жизни.
4. Мы и сами представляем собой творения и должны в свою очередь продолжать созидание посредством собственного творчества.
5. Творчество – это Божий дар. Использование его есть наш ответный дар Богу.
6. Отказ творить – своеволие, противоречащее нашей истинной природе.
7. Когда мы раскрываемся для исследования нашего творческого начала, мы раскрываемся и для Бога – Благой Направляющей Силы.
8. Как только мы откроем Создателю свои творческие каналы, нас ожидают плавные, но существенные перемены.
9. Нет опасности в том, чтобы открываться для творчества.
10. Наши творческие мечты и желания зарождаются из священного источника. Идя им навстречу, мы приближаемся к священному в самих себе.
2. На что мы тратим время?
Анализ дел Анализ дел
Перечислите пять своих основных занятий за неделю. Можете записать их в столбик, так будет удобнее. Ответьте на вопросы для каждого занятия:
- сколько времени вы потратили на него?
- вы занимались этим потому, что хотели или потому, что надо?
- вы помогали кому-то или делали это для себя?
Проанализируйте результаты и подумайте, на что вы тратите время: на себя, на кого-то другого или вообще вникуда?
Анализ друзей Анализ друзей
В главе говорилось про «застопоренных» друзей и про их опасность. Пара цитат:
На художников, которых покинула муза, очень легко повлиять, вызывая у них чувство вины. Как только мы покинем ряды наших друзей по творческому застою, они непроизвольно постараются вселить в нас это чувство и заставить бросить новые полезные привычки.
Раньше нам казалось, что, оказавшись в тупике, продолжать называть себя творческим человеком – высокомерная прихоть. Но в действительности мы следуем своей прихоти, когда отказываемся признать, что способны творить. ... Раньше мы предпочитали ругать себя за высокомерие, вместо того чтобы скромно попросить о помощи в борьбе со страхом. ... Мы не обращались к Великому Создателю за творческой помощью, не узнавали его руку в наших произведениях и благодаря этому продолжали находить оправдания, чтобы не рисковать, не пытаться реализовать наши творческие способности. Ваши «застопоренные» друзья, скорее всего, до сих пор радуются этому удобному самообману.
Уделите немного внимания своему кругу общения. Нет ли там таких друзей, которые тянут вас назад? Также поищите вредителей. Особенно это актуально, если во время анализа дел оказалось, что большая их часть делается для кого-то другого.
Анализ ценностей и поиск круга поддержкиАнализ ценностей и поиск круга поддержки
Возьмите лист бумаги. Нарисуйте круг Внутри круга напишите ценности, которые вам приходится защищать, а также имена тех, кто вас поддерживает. За пределами круга перечислите тех, от кого сейчас вам лучше держаться подальше. Время от времени пополняйте оба списка имен с комментариями, почему не стоит говорить с тем-то или тем-то человеком.
3. 20 любимых занятийПеречислите двадцать любимых занятий. Лучше делать это в столбик. Поставьте дату возле каждого занятия, когда вы последний раз этим занимались.
4. 2 любимых дела: сделайте сегодняВ задании 3 у вас получился список из 20 занятий, которые вам нравятся. Выберите из списка два занятия. Кэмерон рекомендует те, которых вы избегали дольше всего. Но вообще сработают любые. Главное, займитесь ими на этой неделе. Лучше прямо сейчас!
5. Повтор утверждений 1й недели. Прочитайте их, проанализируйте свои эмоции. Что кажется самым глупым? Уделите этому особое внимание. Также выберите 3 утверждения, чтобы переписывать их по 5 раз в утренних страницах до конца недели.
Список утверждений
1. Я лишь передатчик Божественного творчества, и моя работа приносит добро.
2. Мои мечты от Бога, и Бог в силах их исполнить.
3. Созидая и прислушиваясь, я буду ведом.
4. Творчество – это воля Творца, направленная через меня.
5. Мое творчество исцеляет и меня, и других.
6. Мне позволено заботиться о своем внутреннем художнике.
7. Пользуясь несколькими простыми средствами, я добьюсь того, что буду творить блестяще.
8. Пользуясь данной мне способностью творить, я служу Богу.
9. Творчество всегда приводит меня к истине и любви.
10. Наши творческие мечты и желания зарождаются из священного источника. Идя им навстречу, мы приближаемся к священному в самих себе.
11. Я – часть священного благого замысла.
12. Мое творчество – часть священного благого замысла.
13. Прислушиваясь к своему внутреннему художнику, я ведом.
14. Прислушиваясь к своему творческому началу, я ведом к своему Творцу.
15. Я хочу творить.
16. Я хочу научиться позволять себе творить.
17. Я хочу помочь Богу творить через меня.
18. Я хочу служить своим творчеством.
19. Я хочу испытать на деле свою творческую энергию.
20. Я хочу пользоваться своими художественными талантами.
Также можно использовать те, что вы сами составили.
6. Воображаемые жизни-2Обратитесь к списку воображаемых жизней, который остался у вас с прошлой недели. Добавьте ещё пять жизней. И подумайте, как вставить фрагменты ваших фантазий в вашу нынешнюю жизнь. Мы будем рады, если вы поделитесь идеями в комментариях. Скорее всего, у многих воображаемые жизни пересекаются.
7. Пирог жизниКэмерон просит начертить круг. Но его можно и напечатать (картинка ниже). В каждом секторе поставьте точку – тем ближе к окружности, чем больше, по вашим ощущениям, вы реализовали себя в этой сфере жизни. Соедините точки и поглядите, не однобоки ли вы. Вы заметите, что некоторые области жизни так и остались вне вашего внимания. Изменяйте положение по мере возможности. Даже если это кажется глупым, чаще всего именно этого нам и не хватает.
Сам пирог
8. Десять мелких изменений Перечислите десять вещей, котор ые вы хотели бы изменить в вашей жизни, – от самых важных до совсем мелких или наоборот (купить новый комплект постельного белья, съездить в Китай, перекрасить кухню, расстаться со стервозной подругой Алисой). Напишите: Я бы хотел(а) _____________. И так десять раз.
9. Десять мелких изменений: Цель на неделюВыберите один пункт из списка, который вы составили в 8 задании, как цель на неделю. Не замахивайтесь на крупное, лучше сделать мелочь, чем не сделать что-то важное, и расстроиться.
10. Десять мелких изменений: Достижение целиВыполните цель, которую запланировали. Если это сущая мелочевка и вы сделали ее вчера, никто не мешает воплотить еще пару желаний. Главное – не перенапрягаться.
Есть ли у вас вопросы или похвастушки?
Дополнительный материал С: Если вы легко справляетесь с заданиями, или вам нужна помощь с самоорганизацией, можно обратиться к этому разделу, написанному, так сказать, по вашим заявкам. Безусловно, в самой книге полно всего, что поможет нам с этой самой организацией себя, в том числе в текущей главе. Но если вы голодны до информации, присоединяйтесь.
Хочу!Темой недели мы определили самодисциплину, если вам хотелось крикнуть "Я ничего не успел/а!", мы имеем в виду не только эту группу и ПуХ, и вы не знаете, что делать, то вам сюда.
Возможные вопросы для само-диагностики:
- Где взять столько времени???
- В пень, нет мотивации.
- Я слишком устаю.
- А зачем что-то делать? А что? Скучно.
- Всё время отвлекаюсь.
- Да как-то ай, всё понимаю, но чёт лучше полежу.
Я выделяю несколько составных пунктов этой болезни. Поговорим?
Много-много букв, которые напомнят вам или расскажут, КАК.
О силах
Вы уверены, что вы космический ленивец в вакууме, и мотивировать вас нереально? Возможно, вам просто не хватает энергии. Это дефицит может быть физическим, психологическим или эмоциональным, но, пока вы с ним не разберётесь, все наполеоновские планы по саморазвитию будут вяло чахнуть, такие дела.
Это первичные потребности, давайте представим, что в вас есть некий незримый нано-датчик, или волшебный компас, как угодно, он показывает, сколько в вас каждой силы. Прислушайтесь, что он говорит? Если каких-то сил осталось меньше половины от возможных 100% – займитесь этим, восполните их и почините механизм своего тела, бессмысленно идти дальше на 27 процентах, эффективность усвоения информации будет куда ниже доступной вам.
Что восстановит силы?
Физические – сон; посильные и постоянные физические нагрузки; свежий воздух; лечебные процедуры, качественная еда; медитация; расслабление тела (пример: лежать, смотреть на облака, урчать); массаж; водные процедуры.
Психологические, духовные, интеллектуальные – сон; медитация; ароматерапия; травяные чаи; а после обретения внутреннего баланса ещё: чтение развивающей и духовной литературы; обучающие курсы; эксперименты; интеллектуальные игры; планирование; постановка целей; обучение; посещение ваших личных «Мест силы» (что это для вас: церковь, старая детская или поле за городом?)
Эмоциональные – сон, медитация, свободное рисование, танцы «от души» (пример: а вот спляшите с этническим инструментом у ночного костра или пританцовывайте во время уборки), плавание «вольным стилем», приятная прогулка, любимое лакомство, подарки (дарите и принимайте, создавайте, повозитесь с той красивой упаковкой, как было на картинке); пение «как в ванной»; любое хобби и рукоделие, которое уже получается; ароматерапия, чтение потрясающих художественных историй, разговоры по душам, игры, прослушивание мантр, аффирмации, прощение обид.
Заметили нечто общее? Да-да, сон первичен. Вот три кита, на которых мы поплывём по нашей счастливой творческой вселенной.
1. Высыпаться
Как хотите, а те 8-9 часов, про которых вам уже надоело слушать – основной источник питания той штуки, в которой вы явились в этот мир. Заправляйте тело энергией регулярно. Признаки, что дела плохи: сонливость; апатия; мешки для картошки под глазами; слабый иммунитет; эмоциональная нестабильность; медленно соображаете; если вам постоянно хочется чего-то подкуснуть, и, как правило, это нечто гадостное с точки зрения диетологов, то, вполне может быть, вы просто недосыпаете, и бедный организм дозаправляется как может. Те ребята, которые хвастают, что им хватает 4-5 часов в сутки воруют не только продолжительность своей жизни, но и 60% своей продуктивности и осознанности.
2. Правильно питаться
Качество того, из чего состоит наш организм, зависит от загружаемых материалов, если вы заправляетесь только чипсами с колой, сил и здоровья у вас не останется довольно скоро. К счастью, сегодня полно информации, как жить здорово и вкусно.
3. Двигаться
Не надо быть ошалелым атлетом и срочно меня свой ник на «Протеинчик99», но если вся ваша активность сводится к лайканью постов от юзера "Вешу 30 кг", и вы забываете разминать свои конечности, они приходят в негодность. И наоборот, при регулярных и адекватных возможностям нагрузках вы станете выносливее, позитивнее, здоровее и краше. Выбирайте.
Заезженная, жесткая, но правда)
О цели
Если с силами у вас порядок, обратитесь к цели. Если нет – ваша цель – вернуть и развить силы.
У человека, который нашёл свою цель (или несколько), просто не может не быть мотивации, и он обязательно отыщет время хотя бы на часть планов. И вы просто не представляете, как правильно поставленная и желанная цель придаёт сил и заставляет быть осознанным! Это всамделишный внутренний мотор, даже вечный двигатель (я люблю мотоциклы, поэтому сравнения отдаёт механизмами, хе-хе).
Просто проверьте себя сейчас, знаете ли вы свои цели: на жизнь; на год; на месяц; на неделю; на день.
Если где-то заминочка вышла, стоит собрать немного информации по формированию целей. Не стоит впадать в панику, жили же вы без неё, всё потихоньку выкристаллизуется, мы поможем. (Можем сделать это темой следующей недели, мне, как обычно, есть чем поделиться.)
Серьёзно, эта штука, эта самая цель, ваша, греющая и распаляющая, может решить проблемы с мотивацией. Она, и ещё мониторинг, но о нём ниже.
Как все успевать
1. Списки
Дружите с ними. Да, вам кажется, что у вас и так времени нет, что всё идёт псу под хвост, и как вы можете всё это прервать и сесть за какие-то списки… Стоп! Просто попробуйте. Это сэкономит чёртову кучу всего: нервы, деньги, время, силы… И кино ещё посмотрите.) Просто на минут 15 остановите всё, останьтесь в тишине, вспомните о цели, вспомните, кто вы (домохозяйка, успешный писатель (ну, даже если в проекте), супербизнесмен или школьница), чего вы хотите, что главное, и запишите свои дела. Уровни иерархии см. в части про цель. Т.е. задания на год выбираем раз в год, и корректируем по мере действительной необходимости. Задания на день проверяем и обновляем раз в день. И никакого бардака в голове. И всё делается. Это лучший навык, которому вы можете себя научить. Помните о цели.
Советую начать с мониторинга, т. е. проверки. Ежевечерней, еженедельной и т.д. Вот что будет полезно: в течении дня всю неделю записывайте всё, что делали, когда, сколько, зачем (всё, что сможете записать). Вы увидите, сколько на самом деле было времени и возможностей, но всё спущено, потому что кофеёк затянулся, в туалете прикольный журнал, асечка пищит - и всё такое. Тот же принцип применим к отслеживанию финансов и их романсов, бесконтрольному поеданию всего и проч.
Я для себя пришла к такой форме: мне удобнее писать в большом таком блокноте, А-4, на пружине, чтобы страницы удобно перелистывать (я перепробовала 10-ки форматов, этот пошёл). Страницы расчертила как календарик, вверху расписаны повседневные дела, которые я хочу или должна делать (наброски, чтение, растяжка, уборка и т.д.), сбоку – дни, я просто отмечаю, иногда плюсом, порой - что, сколько, как, зачем или вот, почему не сделала, это занимает минут пять в день, но здорово организовывает и мотивирует. Мотивирует не только тем, что я вижу свои достижения, и понимаю, что заставляет меня пропускать и сколько ещё навёрстывать, но и потому, что, видя результат наш мозг автоматически ищет способы его улучшить. Вот такой он парень, легко развести на «слабо», но нам это только на руку, правда?
Кроме этого я веду краткий дневничок событий, так же известный как список дел, в нём я калякаю всяких кракозябриков, иногда рисую сценки вместо записывания, времени тоже занимает мало, легко вспоминать и переносить дела.
Честно, с тех пор и в то время, когда я делаю эти простые и приятные вещи, всё в моей жизни куда насыщенней, богаче и полнее. Например, это помогло мне выработать привычку делать минимум 10-ть набросков фигуры каждый день, что развивает художественный навык и мою веру в светлое завтра.)
Электронными средствами мне пользоваться неудобно, но, может, для вас это будет самое то. Пробуйте всё! От детских тетрадей и магнитов-списков на холодильник, до стикеров и онлайн-сервисов. Да хоть дайри) Для вас тоже есть удобный вариант, который заработает.
Серьёзно, все успешные люди ведут списки дел, это не сделает вашу память жиже, это не «я что, совсем безмозглая идиотка, что мне надо записывать?». Это поможет, так пользуйтесь же.
2. Сконцентрируйтесь
Наметьте себе время работы и время отдыха и не балуйтесь совмещением. Вам кажется, что вы на все руки мастер, но на самом деле это только тормозит процесс, рассеивает внимание и уменьшает эффективность.
Если у вас с этим проблемы, я очень советую познакомиться с каким-нибудь спокойным спортом или йогой и овладеть навыком медитации. Нет, это не шутка. Оставьте в покое эти картинки с уродливыми фракталами из сайтовой рекламы и юмор про третий глаз. Вот неплохо написано на тему.
3. Порядок
Золотая жила завершённости дел. Организуйте пространство вокруг себя так, будто это продолжение вас, а не вулканические реки бардака, сквозь которые не продраться.
4. В топку перфикционизм
В погоне за выдуманным идеалом можно доводить себя до истерики, но зачем? Смысл в том, чтобы вспомнить, как получать удовольствие от процесса. Не в том, чтобы вас похвалили. Не в том, чтобы был огого-шный результат. Жизнь есть процесс, наслаждайтесь. Что бы вы ни делали.
5. «Узбагойтесь». Берите на себя по силам
Два слова: предел возможностей. Определите свой. Не сравнивайте. Не меряйтесь. Просто познайте свои возможности и зоны интереса, развивайте и уважайте их.
6. Слона по кусочкам
Большие задачи делите на этапы, пока они не станут выполнимыми. Записывайте или зарисовывайте эти этапы и отмечайте сделанное. Поощряйте свои успехи.
7. Любите дело
Найдите корень того, почему вам не нравится это делать, не тянет. Да, согласна, писать это долгий отчёт для начальника – та ещё жаба, а не занятие. Но почему именно так неохота? Скучно? Ищите возможность развлекаться в перерывах, превратите это в игру с достижениями, включите лёгкую фоновую музыку… Страшно нести результат на оценку? Представьте себя героем квеста, доставляющим государю редкий артефакт. Фантазии у вас хватит. А может, вы просто не любите писать, ну и найдите способ спихнуть это коллеге, а то и заинтересовать себя письмом, может вы влюбитесь в каллиграфию или историю изобретения печатной машинки. Или коллега в вас.
8. Просите помощи
Учитесь её принимать. Делегируйте полномочия, развивайте управленческий навык. Общайтесь и дружите, что может способствовать сближению больше, чем общее дело?
9. Мотиваторы
Окружайте себя мотивационными штуками, напоминалками. И группой поддержки. Это чертовски ценно, чтобы не упустить фокус и не опустить руки! И верьте в свою цель. Вот сейчас наша цель - пройти курс и ощутить изменения. Не относитесь к ней строго, но мы хотим видеть вас на финише и со счастливой улыбкой. С:
Это то, что помогает мне (или та его часть, которую я вспомнила, чтоб рассказать).
Хорошим материалом, которым я не премину воспользоваться, в комментариях делится Asni:
Если говорить кратко, мне помогает постепенность (не пытаться сразу включиться в режим, а добавлять по одному делу, например), составление рутин (тут примеры и там же можно поискать еще описание. Рутины волшебная штука, если к ним привыкнуть), планирование дня (использую Хабитику для ежедневных заданий, там дополнительный элемент мотивации – игровой персонаж, и бумажку для актуального на день), постановка целей (раньше делала на бумажке, но теперь влюбилась в Смартпрогресс. Сайт с моей точки зрения очень красивый и удобный). Систем организации своего времени тыщи-тыщи, поэтому тут нельзя что-то рекомендовать. Выбирайте свою. Очень много разных систем описано на Мегамозге в разделе GTD. Там же есть статьи по мотивации.
А какие мопогают вам идеи, советы и способы организации своих дел и мотивов? Планируете ли вы свой день и в какой форме? В какое время? Делитесь в комментариях, вопросы и обсуждения туда же, хочется верить, вы уже отловили, в чём корень вашей прокрастинации С:
Поздравляю нас с прекраснейшим и солнечным сезоном. А воздух скоро будет звенеть птичьими трелями и благоухать, полный нежности новорожденных цветов, пора пробудить что-то и внутри своей души. Давайте продолжим наше путешествие!